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这4种人容易得「糖尿病」,尽早重视,帮您提早
作者:中糖院 时间:2022-05-06 23:51:14 浏览:128

原创 这4种人容易得「糖尿病」,尽早重视,帮您提早预防!

2022-04-18 21:00 来源: 营养师Vivi

原标题:这4种人容易得「糖尿病」,尽早重视,帮您提早预防!

近些年来,糖尿病离我们越来越近,患病年龄也在逐步降低。要知道,糖尿病不可怕,可怕的是随之而来的众多并发症。我们日常生活中,要如何健康生活,预防糖尿病呢?

这4种人容易得「糖尿病」,尽早重视,帮您提早

糖尿病分类有哪些?

我国的糖尿病类型分布与全球一致,90% 都是 2 型糖尿病。

1 型糖尿病又叫胰岛素依赖型糖尿病,多在儿童和青少年时期发病,因此也被叫做青少年糖尿病,一旦发病必须使用胰岛素,且没有什么办法预防。

2 型糖尿病,是由于遗传、肥胖、不健康饮食、体力活动不足等原因造成的,超过一半可以通过改善生活方式有效预防!所以健康的生活状态和适当的检查,可以 帮助避免糖尿病发生。

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哪些人容易罹患糖尿病?

·家族有病史

糖尿病会遗传,如果直系亲属,包括父母、兄弟姐妹中有患糖尿病的人,那你患上糖尿病的风险也很大。

·超重

超重(体重指数 BMI 大于 24)是糖尿病的一个重要危险因素,体重偏重的人体脂细胞比较多,会导致胰岛素对于血糖的敏感度降低,相对于体重正常的人来说更容易出现胰岛素抵抗。

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·生活作息不规律

每天熬夜、长期高热量饮食,都会加重身体负担,增加罹患糖尿病风险。

·久坐不动

现在人们经常一坐就是一天,不运动,肌肉细胞中的胰岛素受体对葡萄糖反应不敏感,可能会导致血糖上升。

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想要预防,怎么检查?

《中国 2 型糖尿病防治指南(2020 年版)》中高危人群的年龄底限还是 40 岁[5],但美国糖尿病协会鉴于糖尿病持续「年轻化」的趋势,在2022版的诊疗标准中将建议开始糖尿病及糖尿病前期筛查的年龄从 45 岁提前至 35 岁。

如果没有症状,也不属于高危人群,就是想多关注身体健康的指标,能及早发现异常,那从 35 岁开始定期检查血糖相关指标就可以了。

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饮食和糖尿病,有何关系?

Diabetes Care上发表的一项前瞻性队列研究结果,对超过12万名受试者进行10年左右的随访后发现,巧克力、糖果、黄油及低纤维面包的高摄入,以及水果及蔬菜的低摄入,与较高的2型糖尿病风险相关:

①对120,343名受试者进行8.4年随访,至少进行两次24小时饮食评估,期间共发生2878例2型糖尿病;

②鉴定出两种饮食模式(DP1与DP2),可共同解释63%的四种营养素(能量密度、糖、饱和脂肪、纤维)摄入差异;

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③DP1的特点是巧克力、糖果、黄油、低纤维面包、糖和果酱的摄入量高,水果和蔬菜的摄入量低,与2型糖尿病风险呈线性正相关;

④DP2的特点是含糖饮料、果汁、蔗糖和果酱摄入量高,高脂肪奶酪和黄油摄入量低,与2型糖尿病风险无显著关联。

这4种人容易得「糖尿病」,尽早重视,帮您提早

想要预防糖尿病,除了医院病症检查以外,生活方式和饮食是非常重要的一部分,日常生活中不要熬夜,多吃健康、新鲜的食材,积极运动,将体重控制在合理范围内,这才是健康的秘密啊~

参考文献:

[1] 《超12万人数据揭示,特定饮食模式或增加2型糖尿病风险》 热心肠日报

[2] 《超一半人不知道自己得了糖尿病!身体有这6种现象要小心》营养师顾中一

[3] 《糖尿病偏爱这几类年轻人,看看有你吗?》丁香医生