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糖尿病23年了,不吃一片药,只坚持这四点,每次
作者:中糖院 时间:2020-03-20 10:18:48 浏览:140

这位糖友患糖尿病23年了,从来不吃一粒药,但是每天只坚持这四点,每次糖化检查都正常,你也可以试试。

糖尿病23年了,不吃一片药,只坚持这四点,每次

定时定量吃饭

给自己定一个吃饭的时间点,每天几点吃就是几点吃,每顿饭吃多少量也要固定下,不吃高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物。坚持一段时间血糖的波动会减少。也可以吃(培希元主食面条),是糖尿病人专用主食,不升糖,控糖好,营养丰富,增强身体体质。

按年龄病情坚持运动

年龄不同、病情不同,糖友选择的运动方式也不可能相同,但有一点就是运动随时随地都可以,只要是消耗身体能量的都可以,但有一点相同的就是,根据自己的环境,尽量让运动的时间和消耗体力的量固定下来,记住不要空腹运动。

定时测血糖

糖尿病人监测血糖应该是每日的任务,不能靠感觉来确定血糖的高低,必须做到心中有数,才能让血糖长期保持稳定性,阻挡并发症的出现。

根据血糖调整饮食量和运动量

根据血糖值高低适当调整每天的饮食食材、饮食量与运动的时间、强度大小。这个不是一天两天能调整好的,必须要有耐心,当你找到了适合的方法,血糖就能正常。

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