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春季湿气重浑身无力?掌握这四招帮你祛湿排毒
作者:中糖院 时间:2021-04-01 11:43:11 浏览:142

狐大医 | 春季湿气重浑身无力?掌握这四招帮你祛湿排毒

2021-03-22 07:04 来源:搜狐健康

原标题:狐大医 | 春季湿气重浑身无力?掌握这四招帮你祛湿排毒

出品 | 山西省中医院

作者 | 山西省中医院针灸皮肤科 郑辉 张月

编辑 | 胡鑫

春季是个万物复苏的季节,所有生物都生机勃勃,经历了冬藏之后,万物生长,雨水这个节气刚刚过去不久,之后的日子里雨水会越来越多,我们也刚刚结束了一场强降雪天气,这个季节最容易把湿气带入我们的身体,冬天的寒冷还没有过去,春天的降雨却一场场向我们袭来,对抗湿气,我们有什么好的方法呢?

湿气的表现

俗话说“千寒易除,湿气难出”,可见湿气困扰了我们很多人的身体,湿气入侵身体后,我们会有怎么样的表现呢?

1、头发、面部出油,毛孔增大,长斑长痘;

2、大便粘腻,不易冲掉;

3、身体疲惫,提不起精神;

4、舌苔白腻,厚;

5、小腹赘肉增多,虚胖;

6、油腻脱发,健忘失眠;

7、顽固湿疹,过敏。

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想要春季好好养生,做好以下4点,排毒又除湿,还你神清气爽。

1、食疗健脾除湿

薏苡仁家庭必备除湿佳品

薏苡仁是药,也是食物,老百姓对它的通俗叫法是薏米,别看这个药物平平淡淡,但却有其神奇之处。薏苡仁利湿的作用是抽丝剥茧式的,缓慢地将你身体里的湿邪一点点地渗利下来,它能升能降,上可以清肺令水之上源清肃,下可以理脾渗湿,不失为清补之品。

其实,薏米有生薏米和炒薏米两种。生薏米偏寒凉,利水渗湿最在行;炒薏米能缓和药的偏性,擅长健脾止泻。所以,对于脾虚有湿的腹泻要用炒薏米。

赤小豆

赤小豆:细长型,体型稍小,赤小豆很难煮熟,吃起来较为生硬,适合煲汤。

《神农百草经》说“主下水肿,排痈肿脓血。”提示两大功效:一是利水消肿,通过排出人体内的水湿,来消除水肿;二是解毒排脓。

需要注意的是,赤小豆有清热祛湿之功,所以较为适合湿热体质的人食用,脾胃虚寒的人尽量不要服用。

2、运动健脾除湿

体内湿气较重的人大多饮食较为油腻,缺乏运动,从而身体疲惫提不起精神,但其实湿气越重,越要坚持运动,坚持适量的运动,出出汗,对身体健康非常有好处,“动能生阳”增加阳气,更有助于排湿。

3、拔罐健脾除湿

平衡罐是以中医为理论基础,以自我修复,自我调节,自我完善为核心,利用不同罐法作用于皮肤,以达到促进血液循环,激发经气,调理气血,排出湿气,提高人体免疫力的一种绿色疗法。

春季湿气重浑身无力?掌握这四招帮你祛湿排毒

4、艾灸健脾除湿

艾蒿生长在光照较为强烈的阳面,又是在每年阳气处于上升阶段的端午采集,所以是“纯阳之品”,有驱寒,除湿,通经络的作用,艾蒿的叶子做成艾柱。足三里这个穴位,《针灸资生经》云:诸病皆治。所以我们可以借助艾草的阳气刺激此穴位,帮助身体从内而外祛除湿气。