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糖尿病人需牢记:5种水果升血糖,要慎吃,5种水
作者:中糖院 时间:2022-05-06 23:59:09 浏览:192

原创 糖尿病人需牢记:5种水果升血糖,要慎吃,5种水果降血糖,可常吃

2022-04-30 09:50 来源: 老程健康谈

原标题:糖尿病人需牢记:5种水果升血糖,要慎吃,5种水果降血糖,可常吃

大家都知道患上糖尿病后,首要的任务就是控糖,只有在饮食上减少对糖分的摄入,才能保证血糖的稳定,减少并发症的出现。

很多糖友对于饮食问题都是比较小心的,比如在吃水果这件事上,有些糖友听说水果中含有糖分,就吓得一口也不敢吃,而有些糖友认为只要是吃起来不甜的水果,那么糖分含量就不会高,是可以吃的。

其实这两种做法都是错误的,糖尿病人是可以吃水果的,只要选择升糖指数低的水果,并且控制好量的话,适当吃水果是完全没有问题的。

但是对于升糖指数高低不能仅凭味道来判断,有些水果吃起来虽然不甜,但是升糖指数却非常高,吃多了这样的水果,是会让血糖上升,影响病情稳定的。

糖尿病人需牢记:5种水果升血糖,要慎吃,5种水

糖尿病人吃水果有讲究:5种水果升血糖要慎吃,5种水果降血糖可常吃 升血糖水果:

1、甘蔗

甘蔗是用来制糖的原料,毋庸置疑糖分含量是非常高的,而且甘蔗中的糖分还主要是果糖和葡萄糖,这种糖分非常容易被肠胃吸收,这样就会加快血糖上升的速度。并且甘蔗中的热量也非常高,吃了后会影响到胰岛素的分泌,所以糖尿病人一定要谨慎食用甘蔗。

糖尿病人需牢记:5种水果升血糖,要慎吃,5种水

2、葡萄

葡萄中的葡萄糖成分也是非常高的,很容易被吸收让血糖上升,所以糖尿病人一定不要吃葡萄。哪怕葡萄被晒成葡萄干后,它的含糖量也在60%以上,是糖尿病人一定要忌口的水果。

3、火龙果

火龙果吃起来虽然不甜,但是它的糖分含量一点不低,而且几乎是天然的葡萄糖,如果吃太多,会让血糖快速上升。所以糖尿病人需要谨慎食用。

糖尿病人需牢记:5种水果升血糖,要慎吃,5种水

4、柿子

柿子中除了水分就是果糖和碳水化合物了,吃了后是很容易让血糖上升的。加上柿子中含有鞣酸物质,如果在空腹状态下食用,会和胃酸相互作用生成结石,损伤胃功能,使得糖尿病人的治疗难度增加,也会影响到血糖的稳定。

5、香蕉

香蕉虽然有着润肠通便的好处,还富含钾元素,但是却不适合糖尿病人食用。因为香蕉中的糖分含量也是非常高的,吃多后会导致血糖升高。所以糖尿病人也需要谨慎食用。

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降血糖水果

1、石榴

石榴中的维生素C含量很高,有助于预防糖尿病,而且石榴具有生津止渴的作用,对于烦渴多饮,口干舌燥的糖尿病人非常适合。

2、柚子

柚子中富含维生素和微量元素,且含有胰岛素样成分,经常吃柚子不会增加身体负担,还能降血糖,保护心血管健康,而且还能促进伤口愈合,健脾强胃,所以糖尿病人是可以放心吃柚子的。

糖尿病人需牢记:5种水果升血糖,要慎吃,5种水

3、苹果

苹果中虽然含有一定量的糖分,但是却不会被人体快速吸收,所以糖尿病人适当食用苹果有助于降低餐后血糖值。

4、梨

梨具有润肺生津,清热利火的作用,而且梨的含糖量相对较低,糖尿病人只要不多吃是不会引起血糖上升的。

5、猕猴桃

猕猴桃能够清热生津,除烦润燥,特别适合有肠胃胀气,腹型肥胖的糖尿病人食用。

糖尿病人需牢记:5种水果升血糖,要慎吃,5种水

糖尿病人吃水果的时间最好是放在两餐之间,在餐前和餐后最好不要马上吃水果,吃水果时控制好量,不要一次性吃太多,掌握不好量的情况,在食用水果2小时后最好测一下血糖值,观察自己的血糖变化,这样就可以知道应该控制多少量了。

总之,糖尿病人在饮食方面多讲究,既要知道哪些食物要慎吃,也要知道哪些饮食对降血糖有帮助,这样才能控制好血糖,远离并发症的风险。返回搜狐,查看更多