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糖尿病20年,血糖6个左右,十几条经验无偿分享
作者:中糖院 时间:2022-12-09 19:07:17 浏览:54

  她得糖尿病20多年,空腹5-6点,餐后6-8点,也没发生过低血糖,医生都夸我血糖控制的好,糖友们都来我这里取经问经验,问我怎么控制的血糖,主要啊,就是控制好饮食。

  糖尿病友自述

  患病20年,前三年都在单纯靠药物控制,后来发现药越吃越多,血糖却越来越高,于是我在专家和糖友的启发下,不断的探索和尝试日常控糖方法,并且对比血糖变化的过程中,我总结了几点经验,首先是3件事一定要远离。

  一、 坚持测量血糖

  不测糖就是摸黑走夜路,永远不知道什么时候会踩坑,有的智能血糖仪是可以绑定微信的,不仅能收到测试结果还能同时提醒自己该测量了。如果怕自己懒,可以考虑绑在一个家人的微信号上,让他来提醒你。

  还有需要注意的是,测血糖不要过于纠结,之前有糖友查血糖,一次扎5个指头,测完了就纠结为什么数据不同,然后再来一遍要测到相同……其实只要数值在正常范围内,就无需过多要求数值必须相同。

  二.用好一个运动方法

  推荐糖友在餐后一小时运动20~30分钟,微微出汗后即可稍作休息。

  年轻人可以选择强度大些的运动,中老年人则可以考虑快走与打健身球更加适合。每天快走20分钟到公园与朋友们打打球,广场舞也不错。

  说到这,之前还见过糖友运动到发生低血糖,这么拼命的运动,难道不知道低血糖危害更大么?不懂适度真要命。

  吃饭是简单,但营养健康地吃饭就是门大学问了。正确的吃法可以参考如下计算方式:

  三、备药,中断药物是大忌

  原本规律的生活节奏在春节期间被打乱,不少病友可能会忘记吃药或者等到吃药时药囊已空;甚至有的人会有「正月不看病」、「过年不吃药」的迷信思想,主动停服药物。

  要知道,随意中断药物是糖尿病治疗的大忌,再加上春节期间摄入食物较多,极有可能导致血糖明显升高,甚至出现「酮症酸中毒」、「高渗性昏迷」等糖尿病急性并发症,对健康和生命安全带来重大威胁。

  因此,建议糖友们在春节来临之前,提前备足日常所需药物,养成良好的用药习惯。

  四、小心低血糖

  虽一直在强调控糖控糖,但所谓「高血糖如狼、低血糖似虎」,低血糖更危险。高血糖对机体的损伤以年计算,但低血糖造成的危害却是以分、秒来计的。

  五、 饮酒需适度

  春节聚餐时往往少不了喝酒助兴,由于酒精具有抑制肝脏糖异生的作用,如果饮酒过多,又没有及时进食,很容易诱发低血糖发生。因此,对于糖尿病患者,建议不饮酒或少量饮酒,一般葡萄酒不超过 100 毫升、啤酒不超过 350 毫升、不要喝白酒,尤其不要空腹饮酒。

  六、随身带食物

  春节走亲访友,大家在路上的时间也不短,建议随身携带方糖、饼干等食品,以备不虞。要牢记:低血糖可能发作于任一时间、任一地点,这时候,口袋里的一粒糖果可能就是救命的灵丹妙药。

  七、不要吸烟

  我在查出糖尿病之前,烟酒都沾。后来,专家告诉我烟酒对与血糖以及并发症的控制都有很大危害,会加速血管和周围组织的损伤,于是心一横全戒了。刚开始戒烟戒酒的几个月,日子虽然难熬,但坚持下来以后却受益匪浅,血糖改善很明显,血压血脂指标也逐渐正常了。心脏舒服了,精神好了,抵抗力都提高了!

  八、不要擅自加药

  一开始吃降糖药效果还不错,后来随着身体功能的下降,血糖开始走高,当时心急就自己加药,看到别人吃什么药效果好也买来吃,结果血糖波动越来越大,还出现了其他不适,胃疼、失眠,便秘、尿频,赶忙就医检查。医生指出了我很多用药误区,告诫我不要再乱吃药了,否则只会加重代谢紊乱,对于健康没有半点好处

  九、定期检测血糖

  建议三个月查一次糖化血红蛋白,如果指标较高,最好全面监测一下空腹、三餐前后、以及睡前的血糖,看看是哪个时间段出了问题,改变饮食和运动习惯的时候也要注意监测血糖,精确调整控糖方法。

  十、坚持运动

  无论刮风下雨,我都会坚持每天在午餐后锻炼30分钟有氧运动(以慢跑和太极拳为主),既能消耗餐后血糖,又能改善胰岛素抵抗。我一开始存在很多误区,比如空腹运动,盲目追求大运动量等,结果血糖反而升高了,后来在专家的指导下,明白了运动时间、强度、方法不同,都会对血糖控制产生不同影响。

  十一、注意补水

  充足的水分补充可以稀释血糖,排除毒素,促进新陈代谢和血液循环,我平时会用甘草、大麦、薄荷、菊花泡水喝,帮助减少身体的炎症,改善代谢紊乱,提升气血,清热解毒,预防并发症,糖友们不妨一试。