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快看!史上最全的水果测评来了!
作者:中糖院 时间:2022-05-07 08:10:46 浏览:167

对于什么人群适合吃哪些水果?是饭前吃还是饭后吃?想减肥吃什么水果?胃肠病人时适合吃哪种水果?糖尿病患者适合吃哪种?孕妇要怎么吃?……

水果的这些说法,到底哪些是正确的,哪些是错误的呢?接下来,

请看史上最全水果测评

五十种水果大测评,告诉你适合吃哪种?

蛋白质大比拼

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桑葚干、枸杞子、椰子是蛋白质比拼前三名。桑葚具有抗氧化作用、降糖作用、抗衰老作用,含有19种氨基酸,氨基酸含量比核果类高4.0~6.5倍。

含糖量大比拼

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我们曾经介绍过大枣是有名的“堆肥大师”[大枣虽补,五类人不能吃!反噬身体易被忽视!],含糖量超级高。另外含糖量较高的是香蕉,其实,香蕉真的不算减肥利器,糖尿病患者也要注意一些水果的摄入。

膳食纤维大比拼

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膳食纤维分为可溶性与不可溶性两类,可溶性可以使人饭后血糖下降,不可溶性则促进肠胃蠕动,防治便秘。膳食纤维可以有效的预防某些癌症,如肠癌等;降低血液胆固醇和甘油三酯;降低成年糖尿病患者的血糖。看过比拼结果,酸枣、梨、苹果是富含丰富的膳食纤维。

维生素大比拼

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维生素C含量冠军是“大枣”,胡萝卜素冠军则是枸杞,而它维生素A的含量更是惊人!

我们可以通过日常水果的补充,让免疫系统更加强大,那么,哪些水果中是含有抗癌成分?

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对于爱美人士,追求“瘦”与“颜值”,还有一套越吃越瘦的水果比拼,看看谁的卡路里最少!

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糖尿病人群该如何吃水果

糖尿病患者绝对不能在饭后吃水果,最好在两餐之间吃,一般适合在饭后两小时之后再吃水果,可以帮助身体补充能量,维持血糖的稳定。

橙子:果肉性凉,味酸,具有生津清热、消痰降气、和中开胃、醒酒止渴等功效,糖尿病人可以食用

樱桃:性温,味甘,具有益气补虚、脾胃功能失调、发汗、祛风透疹、解毒、滋肤美颜等功效,因其中含有果胶,能增加胰岛素的分泌量,可使血糖下降

苹果:性凉,味甘,具有补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑等功效。

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孕妇该如何吃水果

对于这几种水果,孕期还是要慎吃,可能会伤害到胎儿。山楂,有利于消化,但是很可能会引发宫缩,导致流产,包括山楂制品也要少吃。荔枝和桂圆都属于热性水果,吃的太多的话容易产生便秘,尤其是有先兆性流产的孕妇要慎吃,柑橘、柿子、猕猴桃也不宜多吃。

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不适合晚饭后吃的水果

芒果不适合在晚饭后食用,芒果里的糖分含量是比较高的,人体在夜晚身体消耗的热量比较少,经常在晚上食用芒果,身体内的热量容易转化为脂肪。

火龙果里的膳食纤维丰富,具有良好的润肠通便的效果。经常便秘的朋友,可以在平时适当吃一些火龙果,来促进身体内的肠胃蠕动,经常在晚上饭后食用火龙果,身体就可能会出现腹泻的情况,肠胃功能也会受到影响,不利于身体的健康。

榴莲里的热量非常高,在晚上饭后经常食用榴莲,人体可能会出现脂肪堆积的情况,因此不建议大家在晚上食用榴莲。

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月经期不宜吃的水果

寒性、凉性水果。一些属性偏冷的水果不宜吃,会造成血液不流畅,寒邪侵入人体。如芒果,西瓜、香蕉和柿子等

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胃溃疡的人不适合吃的水果

山楂

山楂味酸,含大量有机酸,有胃溃疡、反酸的患者不适合吃山楂,容易加重胃病。

橘子