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血糖有些偏高,不吃晚餐,可不可以把血糖降下
作者:中糖院 时间:2022-05-10 23:38:40 浏览:70

原创 血糖有些偏高,不吃晚餐,可不可以把血糖降下来?

2022-04-18 08:53 来源: 老易出手

原标题:血糖有些偏高,不吃晚餐,可不可以把血糖降下来?

晚餐,是我们一日三餐中的一部分。很多人觉得晚餐不重要,尤其是减肥的人士,都直接放弃吃晚餐,认为不吃晚餐可以更快的减肥。有些人,也确实减下来了。

血糖有些偏高,不吃晚餐,可不可以把血糖降下

答案是否定的。不吃晚饭,不仅不能降血糖,反而会让血糖失控。这与减肥有些不同,减肥的时候,不吃晚饭,或许体重是真可以掉几斤下来。但若是糖友不吃晚餐,血糖反而更容易反跳性的增高,更不利于糖友控糖。具体分析如下:

血糖有些偏高,不吃晚餐,可不可以把血糖降下

一、糖友不吃晚餐的危害

我们在很多文章中有介绍,糖友不仅仅要注意高血糖的危害,还需多提防低血糖。准确来说,应对低血糖要更留意,低血糖的危害,往往比高血糖要更严重。

糖友不吃晚餐或不按时吃晚饭,就容易在晚上出现低血糖。尤其是夜间低血糖,会使得人噩梦连连、浑身冷汗,如果程度比较严重,甚至有可能在夜间发生呼吸暂停,这是非常致命的。糖尿病人应该避免夜间低血糖,所以在睡前最好测一下血糖,如果低于5.6(血糖控制下限为4.4)建议适量吃点东西再睡。比如吃一小片面包、半根玉米、半个苹果、一小杯酸奶等。

血糖有些偏高,不吃晚餐,可不可以把血糖降下

二、不吃晚餐,血糖容易反弹

我们还要提醒大家,当不吃晚饭导致夜间发生过低血糖时,机体会通过一系列激素反馈调节来促使血糖升高,所以在晨起时表现为血糖升高,这种现象又称为苏木杰现象。很多糖尿病人都遇到过这种现象,明明没有吃晚饭或晚饭吃得很少,第二天早上起来血糖反而高了。

血糖有些偏高,不吃晚餐,可不可以把血糖降下

三、糖尿病人晚饭吃什么不易升糖?

1.主食选杂粮制品或薯类,如红豆饭、荞麦面、玉米、紫薯、山药、莲藕等。

2.蔬菜选绿叶菜或瓜果,比如生菜、西蓝花、莴苣、西红柿、黄瓜。

3.适量的豆制品或奶制品,内酯豆腐、低脂牛奶或低糖酸奶。

4.晚饭避免荤腥食物,油炸食物,少吃肥甘味厚的肉类。

血糖有些偏高,不吃晚餐,可不可以把血糖降下

糖友们晚餐也可以少吃点,把晚餐中的一小部分食物拿到睡前做加餐,更有助于血糖的稳定,也能够有效防范低血糖的发生。返回搜狐,查看更多