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血糖升高了怎么办?建议:饮食做到3不吃,4常吃
作者:中糖院 时间:2022-09-20 08:31:07 浏览:84

高血糖是现在比较常见的一种慢性病,除了带来健康方面的隐患,最让人难受的是好多美食都不有尽情享用了。因为,高血糖如果不加控制,一旦发展成糖尿病,就会诱发糖尿病并发症,那么健康就堪忧了。

因此,对于高血糖患者来说,通过日常饮食来控制和稳定血糖值就是非常重要的事情。但是,我们生活中的食物那么多,我们怎么知道哪种能吃,哪种需要忌口呢?针对这个问题,我对高血糖患者不宜食用和可以食用的食物进行了分类,给大家提供一些参考。如果你的血糖也比较高,又不知道平时应该怎么吃,不妨参照一下。

血糖升高了怎么办?建议:饮食做到3不吃,4常吃



不吃糖分高的食物

这个道理非常简单,本身血糖升高了,如果再吃高血糖的食物,那么,血糖就会一直处于高位,诱发糖尿病和并发症也就是迟早的事了。因此,糖果、蛋糕、蜜饯、奶茶等甜品类食物都要避免进食。这些食物对于高血糖患者来说,是真正的“敌人”。

很多人不明白,奶茶为什么不能喝。原因就在于奶茶在制作的过程中也加入了大量的糖分,是不折不扣的糖水饮料。这些食物,连血糖正常的人平时都不能吃得太多,更何况血糖高的人了。

血糖升高了怎么办?建议:饮食做到3不吃,4常吃



除了上述食物,碳酸饮料最好也不要喝,它的含糖量也是非常高的。虽然现在有所谓的无糖饮料,但是其中的碳水化合物非常高,也不利于血糖值的稳定。

不能吃太咸的食物

高盐饮食我们都知道会引起高血压。其实,如果高血糖患者平时常吃太咸的食物,还会增加肾脏的负担,容易引起糖尿病肾病。因此,平时一定要注意饮食清淡,在炒菜时要少放盐,同时,要少吃各种腌制菜,这样能帮助控制高血糖并发症。

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不能吃太油腻的食物

高油腻食物吃多了容易发胖,肥胖是各种慢性病的一个高危因素,特别是容易引起高血糖,从而诱发糖尿病。此外,对于高血糖患者来说,其代谢能力减弱或是产生了混乱,对油腻食物的消化吸收能力下降,会进一步加重肥胖,形成恶性循环。

除了上述几类食物,其它食物都是可以吃的,在这些食物当中,我们应该选择那些有助于改善高血糖的食物。那么,血糖高的人吃什么食物有益于健康呢?以下几种食物可以多关注。

血糖升高了怎么办?建议:饮食做到3不吃,4常吃



莴笋。这是我们日常生活中常吃的一种蔬菜,对于高血糖患者来说,莴笋是一种有益的食物。它含有非常丰富的维生素、矿物质、胡萝卜素等,更重要的是它含有大量的烟酸,这是一种天然的胰岛素激活剂,不仅可以预防糖尿病,而且可以改善人体的糖代谢,对降低血糖非常有好处。

西红柿。也就是我们平时吃的番茄,它含有大量的维生素C和番茄红素,它们都是天然的抗氧化剂,可以有效预防胰岛的老化,所以比较适合血糖高的人食用。

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苦瓜。苦瓜除了含有大量的维生素C,还有大量的苦瓜皂苷,有非常好的降血糖作用,还可以有刺激胰岛素的释放。所以,血糖高的人可以多食用苦瓜,这样可以很好地帮助控制血糖。

燕麦。这是一种营养丰富、维生素B族和膳食纤维非常多的食物。膳食纤维不能被人体消化和吸收,它能够降低食物的消化速度,让糖分转化成葡萄糖的速度大大降低,还能抑制部分脂肪和胆固醇的吸收,因此,对于控制血糖非常有好处。

血糖升高了怎么办?建议:饮食做到3不吃,4常吃



淡茶水。一方面多喝水可以有效稀释血糖浓度,同时可以有效补充体内的茶多酚等成分,对血糖、脂肪的分解都非常有好处。不过,值得注意的是,一定要喝淡茶水,浓茶对健康反而有害。除了绿茶,黑茶也是一种非常好的选择,黑茶的发酵程度很高,不但可以减少茶碱对人体的危害,而且它含有大量的益生菌,可以促进血糖的分解。