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健康防疫小贴士 为海外同胞抗击新冠疫情支招
作者:中糖院 时间:2020-04-07 14:39:06 浏览:93

人民网北京4月2日电 当前,新冠肺炎疫情在全球快速扩散蔓延,严重威胁到海外华人华侨和留学生的健康安全。在这种情况下,如何做好个人防护,最大程度避免被病毒感染;在防疫物资缺乏地区,海外留学生应怎样联系我国驻外使领馆领取防疫“健康包”;针对自身心理状态,又有哪些办法能够缓解疫情造成的恐慌和焦虑呢?人民健康小编为您一一做出解答。

做好个人防护 牢记这些健康“小贴士”

教育部平安留学微信公众号提示海外留学生,居家、在公共场所、使用公共交通时都要做好个人防护。

在外出归来、饭前便后、咳嗽、打喷嚏时用手捂住扣鼻后、接触污物后等,应使用流动水和肥皂、洗手液,采用“七步洗手法”洗手。平时,使用所在国卫生(疾控)部门认可有效的消毒剂进行合理消毒。疫情期间少外出,应尽量避免去人流密集和封闭、空气不流通的公共场所。

应养成健康的生活方式,做到合理膳食,不暴饮暴食、不吸烟、少喝酒、不酗酒。平时生活要有规律,注意劳逸结合、不熬夜,并且要适当锻炼,保持休息与运动平衡。一定要根据所在国法律法规要求和疫情防控规定,在外出前往公共场所(包括教室、会议室、办公室、健身房、食堂、图书馆等)和乘坐公共交通工具时,正确佩戴口罩。

居家时要注意消毒清洁。门把手、电灯开关、手机、钥匙等物品要使用酒精擦拭消毒;外套、鞋子、带回家的物品及时清洁并放在通风处;地面、墙壁、便器可用含氯消毒剂擦试或喷洒。进餐定时定量,保证食物多样、粗细搭配,并且不吃野生动物;要少量多次饮用白开水,餐(饮)具要煮沸消毒,每日要保证睡眠时间充足。与家长、朋友、老师经常保持联系,有烦恼及时沟通。每天坚持开窗通风2至3次,每次不少于30分钟。

处于公共场所时,也应尽量做好防护。在食堂,排队候餐与他人保持1米以上的距离,建议自带餐具并将食物打包,降低人群聚集密度。若在食堂就餐,尽量间隔1米以上单独就坐,不面对面就餐,减少交流谈话避免喷溅;平时鼓励网上查阅电子读物,如需到图书馆查阅资料,建议佩戴一次性手套和口罩,座位间隔1米以上,并减少逗留时间。

购物要选择通风好、人流量相对较少的商场和超市,尽量避开人群拥挤地段。购物前列好清单,将数量购买足,并减少购买次数,同时尽量缩短选购商品的时间;平时建议步行上下楼梯,如必须乘坐电梯,要佩戴口罩避免乘坐拥挤的电梯,与同乘者尽量保持距离减少触碰,不用手指直接触碰按钮。如接触按钮后,则不要触碰口、眼、鼻。

平时最好采取步行、骑行或自驾车等交通方式。如必须使用公共交通时,乘坐火车或飞机,要确保全程佩戴口罩,且途中不做过多停留。主动配合做好体温监测,缩短停留候机、候车时间。一定要留意周围旅客状况,避免与可疑人员近距离接触。当发现身边出现可疑症状者及时报告乘务人员。妥善保留旅行票据信息,以备查询。乘坐出租车时,尽量关闭车内空调,开窗通风。全程佩戴口罩并减少交流,咳嗽、打喷嚏时用纸巾或衣肘掩住口鼻。

日常要注意手部清洁,修剪指甲、不佩戴戒指等饰品,减少接触公共物品和设施,随时保持手卫生。在不具备洗手条件时,要使用含乙醇成分的免洗洗手液。外出归来、咳嗽或打喷嚏用手或口罩遮挡后、接触可疑或确诊新型冠状病毒肺炎患者后,建议清洁面部。

若长时间直接暴露于空气中,头发附着病毒可能性会增加。若暴露时间长,建议扎起长发,必要时戴防护头套。若有外出,建议每天至少用洗发水清洗头发1次。若到人口聚集地、接触可以或确证新型冠状病毒肺炎患者等,须及时沐浴。沐浴时要采用流水,疫情期间可适当延长沐浴时间并增加沐浴次数。可选速干手消毒剂或75%乙醇进行皮肤消毒,并让消毒剂在皮肤表面作用5分钟或等待消毒剂彻底自然干燥,以达到消毒目的。

了解应急电话 紧急情况求助使领馆

鉴于部分国家新冠肺炎疫情蔓延速度较快,教育部特别提醒留学生密切关注所在国疫情发展变化,增强安全防范意识,配合当地政府的疫情防控措施,加强日常科学防护,并按照所在地留学院校的要求,做好学业和生活相应安排。

若发现疑似病情或出现相关感染症状,应及时就医并如实告知医生感染和发病事实,以免延误治疗。如有需要,可登录中国领事服务网(),了解中国驻外使领馆及当地应急电话。若所在国家与中国无外交关系,可保存中国驻其周边国家使领馆电话,以便就近求助。