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血压高饮食怎么调理?记住“三多三少”
作者:中糖院 时间:2021-04-06 14:03:25 浏览:174

  高血压是容易发生在中老年人身上的一种慢性疾病,患者除了要服用降压药物外,还可以通过饮食来进行调理,那么血压高饮食怎么调理呢?高血压患者饮食上一定要牢记“三多三少”,下文就是对这些饮食的原则的详细介绍。


  血压高饮食怎么调理?高血压患者的饮食原则:

  1、多吃优质的蛋白质

  一个人身体内蛋白质的含量与血压高低是有密切联系的,因此大家要想控制好血压必须摄取足够多的蛋白,建议大家多吃一些优质蛋白食物,常见的有鱼、虾、瘦肉、鸡蛋等,这些优质蛋白食物吃完能够控制好血压。

  2、多吃含钙元素以及钾元素的食物

  钙元素能够能够帮助降低因为身体内氯化钠含量过高对血压早餐的影响,而补充钾元素可以起到扩张血管的作用,降低血压。

  3、多吃水果蔬菜

  新鲜的蔬菜水果中富含膳食纤维、维生素和矿物质,这些都是人体需要的营养元素,并且能够帮助大家控制好血压。


  4、少吃盐

  好多高血压患者就是平常摄入食盐量过多造成的,因此要想血压降下来必须减少食盐的摄入,每天摄入的食盐含量不能超过6克。

  5、少吃脂肪含量比较多的食物

  人体内饱和脂肪的含量越高血压就越高,因此高血压的人要想血压降下来必须减少富含不饱和脂肪酸食物的摄入。

  6、少吃胆固醇含量比较高的食物

  高血压人群每天胆固醇的摄入量不到超过300毫克,很多人对这个数据没有改变,正常而言,一个正常大的鸡蛋再加上一块薄薄的掌心大的瘦肉,就可以满足一天当中对胆固醇的需求量。

  血压高饮食怎么调理?希望大家发现自己的血压升高之后能够在饮食上遵循这些原则,坚持饮食调理后血压是可以一点点降下来的,这样能够保证大家的身体健康。不过饮食调理后血压降不下来的该吃药的还是要吃药。