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糖尿病人早餐吃对,血糖稳一天,早餐怎么吃好
作者:中糖院 时间:2022-12-06 08:04:33 浏览:71

  很多老糖友都知道,要想维持血糖平稳,吃很重要!但是您知道吗?就有这么一位很重视饮食的老糖友赵先生却出现了“奇怪”的症状:血糖忽上忽下,更是容易头晕无力,情绪暴躁,而导致赵先生出现血糖波动的元凶就与一份看似正常的食谱有关。饮食应该如何选,想要稳血糖应该第一口要吃什么

  如果糖尿病人不吃早饭,可能会出现严重的低血糖,吃的不够营养,难以维持上午的体力消耗,吃的不合理,会引起全天血糖的不稳定。究竟吃什么才好呢?

  1、蔬菜+鸡蛋+纯黑芝麻糊

  芝麻糊虽然类似粥,但含糖少,营养很高,这个是众所周知的,早上来一碗芝麻糊,吃一个鸡蛋,加一小盘蔬菜,营养全面丰富,而且血糖也会很稳定。注意:黑芝麻糊要无糖的。

  2、蔬菜+山药+豆浆

  糖尿病吃山药对血糖的稳定有很大的帮助,并且山药固肾护肾,增强体力,是 糖尿病理想的食物,一小盘蔬菜加几节山药,再来杯豆浆,很完美。

  3、蔬菜+牛奶+排骨

  牛奶可以说是糖尿病吸收营养最简单的一种食物,早上一杯牛奶加三块排骨,再吃一些蔬菜,营养丰富还抗饿。

  1.早餐摄取全天热量的1/3,更有利于控制血糖和减重;

  2.早餐应该在9点前吃完;

  3.晚餐应该在18点前吃完;

  4.血糖正常者更推荐早餐前运动。

  一顿丰富的早餐应该包括主食、蛋白质、膳食纤维等,主食可占到早餐的50%—55%。早餐吃得好,有利于代谢健康。

  

  如果餐后血糖升高得很厉害,一方面要找医生调整用药,另一方面优化饮食,比如可以适度减少碳水摄入、减慢进餐速度、改变进食顺序、餐后适当运动。

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